मुंबई, 27 दिसंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) जैसे-जैसे दुनिया नए साल के आगमन का बेसब्री से इंतजार कर रही है, स्वस्थ और अधिक पूर्ण जीवन के लिए संकल्प लेने की परंपरा भी जोरों पर है। मैक्स हॉस्पिटल की पूर्व सलाहकार और वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. विभा मेहता अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और विभिन्न बीमारियों के बीच महत्वपूर्ण संबंध पर जोर देती हैं और लोगों से स्वस्थ 2024 के लिए अपनी आदतों में सकारात्मक बदलाव अपनाने का आग्रह करती हैं। आपकी सेहत को बेहतर बनाने के लिए यहां पांच विशेषज्ञ समर्थित युक्तियां दी गई हैं। -आने वाले वर्ष में।
अनियमित नींद और भोजन
डॉ. मेहता आधुनिक समाज में एक प्रचलित समस्या की पहचान करते हैं - लोग रात भर जागते हैं और अनियमित समय पर भोजन करते हैं। एक स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने के लिए, वह नियमित नींद के पैटर्न और समय पर भोजन के महत्व पर जोर देते हुए इस आदत को तोड़ने की वकालत करती हैं।
न्यूनतम शारीरिक गतिविधि
न्यूनतम शारीरिक गतिविधि के साथ लंबे समय तक बैठे रहने से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। डॉ. मेहता समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ाने में इसकी भूमिका पर जोर देते हुए, दैनिक व्यायाम को कम से कम 30 मिनट अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देते हैं।
जंक फूड का सेवन
युवा पीढ़ी की आहार संबंधी आदतों को संबोधित करते हुए, डॉ. मेहता जंक फूड की अत्यधिक खपत पर चिंता व्यक्त करते हैं और स्वास्थ्य को इसके संभावित नुकसान पर प्रकाश डालते हैं। स्वस्थ भोजन विकल्पों में बदलाव को प्रोत्साहित करते हुए, वह सुझाव देती है कि इस तरह के संशोधन से कोलेस्ट्रॉल और मोटापे जैसी स्थितियों का खतरा कम हो सकता है।
अपर्याप्त नींद
पर्याप्त आराम के महत्व को पहचानते हुए, डॉ. मेहता हर रात 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता पर जोर देते हैं। नियमित नींद का शेड्यूल न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी योगदान देता है।
तनाव का कुप्रबंधन
मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तनाव प्रबंधन एक महत्वपूर्ण पहलू के रूप में उभरता है। डॉ. मेहता दीर्घकालिक तनाव के हानिकारक प्रभावों को रेखांकित करते हैं, जिसमें अवसाद और चिंता का बढ़ता जोखिम भी शामिल है। इन जोखिमों को कम करने के लिए, वह प्रभावी तनाव प्रबंधन रणनीतियों की वकालत करती हैं।
जैसे-जैसे नया साल आ रहा है, ये विशेषज्ञ-अनुशंसित आदतें 2024 में स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में प्रयास करने वाले व्यक्तियों के लिए व्यावहारिक और प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों के रूप में काम करती हैं। नींद के पैटर्न को संबोधित करके, नियमित व्यायाम को शामिल करके, सूचित आहार विकल्प बनाकर, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना और तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना, व्यक्ति एक वर्ष के लिए बेहतर कल्याण और लचीलेपन का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं।